Wudang Qigong

Wudang Qigong

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Méthode 1

Le Wuji

Etat de vide et non vide, espace de tous les possibles, ça fait silence et ce qui doit nous traverser nous traverse.

Posture debout, talons joints, pointes de pieds écartées (de 30 à 60 degré selon anatomie et possibilité de chacun), bras le long du corps, épaules relâchées. Respiration ventrale, naturelle. Fixer un point à l’horizon, on regarde avec la conscience. C’est tranquille comme si on regardait avec l’arrière de notre tête. Tout est inclus dans notre champ de vision. 

Posture d’ouverture et fermeture, qui revient entre chaque mouvement. Elle peut être pratiquée seule à tout moment.

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L’enchaînement – 15 mouvements

  • Mvt1 – Le dragon de l’inondation plonge dans la mer
  • Mvt2 – L’hirondelle pourpre monte haut dans le ciel
  • Mvt 3 – Le tigre renverse la montagne
  • Mvt 4 – S’incliner devant le temple doré
  • Mvt 5 – L’aigle ouvre ses ailes
  • Mvt 6 – La grue Blanche déploie ses ailes
  • Mvt 7 – Regarder à droite et à gauche
  • Mvt 8 – Le Phoenix déploie ses ailes
  • Mvt 9 – Drainer les 3 foyers
  • Mvt 10 – Drainer Du Mai et Ren Mai (langue au palais)
  • Mvt 11 – Tourner le ciel et la terre
  • Mvt12 – Le dragon et le tigre se rejoignent
  • Mvt 13 – La mer ondule à droite et à gauche
  • Mvt 14 – Presser les genoux à droite et à gauche
  • Mvt 15 – Marcher vers la mer

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La respiration inversée 

Inspir en rentrant le ventre, Dan Tian à Hui Yin à Xiang Xiang (Coccyx) à Ming Men à Da Zhui (7ième cervicale) sur l’expir, le souffle descend dans les bras et le corps.

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Les 6 postures statiques

Wuji – le vide absolu transperce l’énergie

Le Tai Ji cultive le cinabre

Liang Yi nourrit l’énergie Yin

Les 4 éléphants fortifient l’énergie Yang des reins

Les 8 trigrammes élèvent l’énergie dans la partie supérieure du corps

La tortue avale l’énergie Yang

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La méditation

La petite circulation céleste

  • Calmer l’esprit
  • Pratiquer l’eau céleste – le dragon rouge remue la mer
  • Allumer le feu
  • Circulation de l’énergie
  • Scellement au Dantian (Faire tourner le qi des dandina dans un sens puis dans l’autre. Pour les femmes on commence sens antipéristaltique)
  • Automassage (tapoter l’ensemble du corps et faire pénétrer le qi en profondeur du sommet de la tête jusqu’à la plante des pieds)

A pratiquer en assise après l’enchaînement ou seule. Dans la tradition taoïste, on préconise une assise tournée dans la direction sud dans des tranches horaires choisies, idéalement entre 23h et 1h du matin ou bien entre 11h et 13h.